Pour un soutien des projets des femmes et pour papoter aussi...
 
AccueilAccueil  PortailPortail  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Idées de menus de chez WW

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 10:51

menus WW dans le Femme Actuelle d' Avril 2009...

Il y a 16 menus à 8 points...avec recettes !!!

De plus, ils expliquent que grâce à l'option PLUS, il est possible de consommer à satiété les poissons maigres, les légumineuses et les laitages écrémés pour un nombre fixe de 3 points.

Menu 1 :

Tomates tranchées avec 1 cc d'huile, vinaigre, sel et poivre
Truite à l'aneth, citron vert
6 cs de riz nautre
yaourt aux fruits à 0%

Menu 2 :

1 pamplemousse
salade de lentilles à satiété avec des rondelles de carottes vapeur et 1 cs de vinaigrette allégée
6 cs de fromage blanc à 20%

Menu 3 :

Sauté de tofu et petits légumes
2 pommes de terre vapeur
1 portion de spécialité fromagère à 6%
25 g de pain

Menu 4 :

Omelette aux champignons et fines herbes
1 petite boite de petits pois
1 yaourt nature
fraises

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 10:52

Menu 5 :

Clafoutis de saumon
1 tranche de pain de campagne (50g)
1 pot de fromage blanc à 20% avec des fraises
1 sachet de sucre vanillé

Menu 6 :

Pâtes nature à satiété
+ 100 à 200 g de ratatouille (maison ou en conserve) mixée
+ 1 cs de parmesan
1 petit suisse à 20% (ou 2 à 0%)
+ 2 cc de miel
Pomme cuite au four

Menu 7 :

Salade de maïs sauce poivron
2 tranches de jambon de volaille
1 yaourt 0% à la vanille
3 cs (100g) de macédoine de fruits au sirop léger

Menu 8 :

Soupe froide d'aubergine (1 aubergine grillée, mixée + 2 portions de fromage allégé + eau + thym + 1 cs de vinaigre balsamique)
Cluchili
banane

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 10:52

Menu 9 :

5 cs de taboulé sans MG (couscous, concombre et tomates en dés, persil, menthe, citron)
1 steak haché à 5% MG
carottes cuites à la vapeur et revenues dans une poële avec 1 cc d'huile et du cumin
smoothie aux fruits de saison

Menu 10 :

Radis au sel
Filet de poisson maigre (lieu, cabillaud...) à satiété, cuit avec 1 cc d'huile
120 g de patates douces + poivrons rouges en boîte
1 yaourt 0%
2 carrés de polenta au chocolat

Menu 11 :

Soupe de légumes sans féculents avec 2 cc de crème fraîche à 30%
Pâtes à satiété avec coulis de tomate nature, herbes, ail, sel et poivre
1 tranche de jambon dégraissé
Flan à l'ananas caramélisé

Menu 12 :

Salade de betterave rouge, sel, poivre, vinaigre, 1 cc d'huile
1 tranche de foie (agneau ou boeuf) à la poêle, déglacée avec 1 cc de vinaigre balsamique
4 cs de lentilles égouttées + 1 cs de crème, réchauffées 2 min au micro-ondes
1 crème dessert allégée

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 10:53

Menu 13 :

Parmentier de poisson aux brocolis
1/10 de baguette ou 25 g de pain
1 gâteau de riz (100 g)
fraises

Menu 14 :

Concombre à la crème (1 cs à 15%, sel, poivre, basilic)
steack haché à 5% grillé, à satiété
4 cs de pâtes au blé complet avec 1 cs de gruyère râpé allégé
1 flan vanille nappé de caramel
1 poire

Menu 15 :

Asperges + 1 cc de mayonnaise, avec 1 cc de jus de cuisson des asperges et de l'estragon
Gratin dauphinois
Gigot au four à satiété
ananas frais (ou en conserve sans sucre)
1 boule de sorbet

Menu 16 :

120 g de crevettes décortiquées
betterave et mâche sauce aux herbes (1/2 yaourt + 1 cc de crème à 15% + échalote + 1 cc de câpres)
1/5 de baguette
fraises à l'impératrice

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 10:53

Tous ces repas peuvent être pris à midi ou le soir.

Les noms en gras correspondent à des recettes.
Si cela vous intéresse, demandez la ou les recette(s), je me ferais un plaisir de les partager.


Conseil + :
En cumulant des points activité grâce à la dépense physique (par exemple : 30 min de natation = 4 points activité = 1 muffin), on peut s'offrir un petit écart gourmand de temps en temps.

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier


Dernière édition par ClairesurTerre le Mar 6 Oct - 11:05, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 11:05

Rien que pour toi Pivoinette... I love you

Polenta au chocolat


Pour 4 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 2 min
Attente : 2 h
Eco

2 cuillères à soupe de cacao non sucré
30 cl de lait écrémé
1 goutte de vanille liquide
1 cuillère à café d'édulcorant liquide de cuisson
60 g de polenta instantanée
2 cuillères à café de matière grasse à 25%

. Diluez le cacao dans un peu de lait froid, puis versez dans une casserole, avec le reste de lait, la vanille et l'édulcorant de cuisson.
Mélangez et faites chauffer.
. Dès les 1° frémissements, baissez le feu, versez la polenta en pluie et faites cuire 2 min sans cesser de remuer jusqu'à ce que la préparation se décolle légèrement de lacasserole.
Hors du feu, incorporez la matière grasse et mélangez.
. Versez la polenta dans le fond d'un plat rectangulaire de 6 cm de large sur 18 cm de long.
Lissez avec le dos d'une cuillère.
Au bout d'une minute, retournez la polenta sur un plat pour que le dessous prenne une forme bien plate.
Laissez refroidir au réfrigérateur pendant 2 heures.
Découpez ensuite de façon à pouvoir réaliser 12 petits carrés identiques.

et le menu à 8 points qui va avec...

Radis au sel
Filet de poisson maigre (lieu, cabillaud...) à satiété, cuit avec 1 cuillère à café d'huile
120 g de patates douces + poivrons rouges en boîte
1 yaourt 0%
et... 2 carrés de polenta au chocolat...

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 11:11


_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Mar 6 Oct - 11:11

Choum a écrit:
Pour celles que ça intéresse, ici vous trouverez le programme complet WW

tlemeunier.free.fr/WW.rar

c'est un .rar, cad que c'est un fichier compressé pour que ça prenne moins de place. il vous faut un logiciel pour décompresser, à savoir WinRAR sous Windows.

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
féedulogis
experte
experte
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Dim 23 Mar - 18:33

Whaouh!! c'est super ces recettes!!

malheureusement, je n'ai jamais rien compris concernant le nombre de points correspondants aux aliments et le nombre à ne pas dépasser dans la journée!!  Crying or Very sad 
Revenir en haut Aller en bas
ClairesurTerre
Membre de l'équipe
Membre de l'équipe
avatar


MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   Dim 23 Mar - 20:11

Tout est expliqué là :
https://www.ligne-en-ligne.com/articles/calculer-ses-points-weight-watchers

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AtelierAgimus/ et le site marchand Agimus Atelier
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Idées de menus de chez WW   

Revenir en haut Aller en bas
 
Idées de menus de chez WW
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Idées de menus de chez WW
» Cadeaux Petshop chez Quick
» Orthophoniste chez un jeune enfant
» Visite chez l'ophtalmologiste
» Petit passage chez Séphora : Craquage MUFE & UD

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Sortez vos projets du placard :: les DOSSIERS du Forum :: ... pour un projet sur SOI-MÊME :: son Bien-Être Physique-
Sauter vers: