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 Les déj' " pause beauté "

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Les déj' " pause beauté "   Jeu 12 Fév - 18:23

Une fois de plus, l'idée vient des New-Yorkaises : profiter des heures du déj' pour se faire belle au lieu de dévorer.
Alterner sport, soins du visage et des cheveux, manucure...
3 adeptes du "déj'pause beauté" nous dévoilent les secrets de leur 12 à 14.


Les américaines pratiquent "l'instant gratification" ; nous, la méthode "parce que je le vaux bien".

Valorisation de soi,
renarcissisation...
En fait, il s'agit de pauses rien que pour soi,
pour se faire du bien,
au corps,
à l'humeur,
à l'égo.
Hyperprécieux dans la journée d'une femme, aux 3/4 dédiée aux autres.
Rien de plus efficace, en outre, pour être vraiment disponible ensuite,
et plus performante au bureau (ou à la maison).


Voici le guide ultrapratique pour en finir avec les déjeuners compensation, et se concocter un programme perso de vraie recharge énergétique.

Kathy, 27 ans, responsable de magasin,
abonnée aux instituts de beauté

"J'ai toujours vu ma mère tirée à 4 épingles.
Telle mère, telle fille !
dans le quartier où je travaille, il s'ouvre un institut de beauté par mois.
J'y vais au moins 2 fois par semaine à la pause déj'.
Cette heure de cocooning me donne la pêche pour affronter l'après-midi.
Rien que de sortir les pieds des chaussures et me faire masser, c'est magique !
Avec une manucure, je me sens beaucoup plus féminine et sûre de moi.
Idem pour les cheveux : une coupe tous les 15 jours, ça me dynamise.
Pousser la porte d'un institut, c'est aussi se confier : petits bonheurs, gros chagrins... tout y passe.
Ces jours-là, je déjeune d'un sandwich en marchant.
pas le temps de m'attabler.
Ma pause déj' n'est pas flexible, je "rentabilise"...
Quand je sors de mon soin, j'ai l'esprit léger et le coeur à l'ouvrage.
J'y consacre environ 180 euros par mois, entre les soins et la coiffure. Un certain budget, pour la bonne cause !"

Nathalie, 28 ans, restauratrice,
3 séances de power plate par semaine

"Aller dans une salle de sport,
me changer,
prendre une douche... je n'ai vraiment pas le temps !
Avec la Power Plate, j'ai juste besoin d'un legging et de 45 min.
Je fais 3 séances par semaine pour redessiner mes abdos et remuscler mes fesses. Et ça marche !
Le seul problème,
c'est d'organiser le planning.
Sinon, sans réserver, il n'y a jamais de dispo...
Le travail est assez pénible, mais largement supportable.
Au départ, chaque position dure 30s.
Puis la durée augmente avec le niveau.
La demi-heure se termine par un massage du dos et des jambes qui est assez planant.
C'est mieux que le footing,
et sans transpirer.
En sortant, je mange une salade ou des pâtes, mais jamais avant.
Un petit plaisir qui me coûte 250 euros par mois, mais ça vaut le coup".

L'avis du spécialiste : Par précaution, faire un check-up avec son médecin avant de commencer, pour vérifier qu'il n'y a aucune contre-indication (notamment pas de problèmes cardiaques ou d'oreille interne).

Constance, 28 ans, graphiste,
Fitness entre filles

"Le club est juste à côté de mon boulot et pas cher.
Comme c'est un parcours de 30 min avec 1 min par machine, je n'attends jamais.
Les exercices sont très ciblés,
et le coach a le temps de s'occuper de moi.
Les circuits changent tous les 15 jours, ce qui évite la monotonie.
J'aime bien qu'il n'y ait que des femmes : les hommes qui passent leur temps à se regarder dans la glace ou à draguer les filles, ça me dérange...
Faire régulièrement du sport me détend et m'aide à me sentir mieux dans ma peau.
En fait, ça m'épanouit sur tous les plans : le corps et l'esprit...
Les jours de fitness, je mange une barre de céréales ou une pomme avant,
puis, en sortant, je déjeune dans un bar à soupes ou un restaurant japonais.
Mon activité physique me coûte 50 euros par mois.
Pour 3 séances par semaine, c'est raisonnable".

Le bon menu "spécial beauté"


Si vous allez vous faire bichonner chez le coiffeur ou dans un institut, vous pouvez, au choix, avaler un en-cas avant ou après votre RDV en évitant si possible les sandwichs et les pizzas qui ne sont bons ni pour la ligne ni pour le teint.
Avalez plutôt un potage dans un bar à soupes, suivi d'une salade de fruits.
Et n'oubliez pas, à l'heure du goûter, de croquer dans une pomme ou de manger un yaourt pour ne pas arriver affamée à l'heure du dîner.

Le bon menu "spécial gym"


"Les jours où vous allez à la piscine, en salle de gym ou vous entraîner sur une machine, prenez un vrai petit-déjeuner, avec du pain complet, une tranche de jambon ou un oeuf à la coque et un fruit.
Si vous n'avez pas faim au saut du lit, emportez un yaourt, une barre de céréales et une pomme, que vous mangerez entre 10 et 11 h.
Avant et pendant votre activité, buvez de l'eau à intervalles réguliers, pour vous hydrater et ne pas avoir de crampe ou de problème de tendon.
Enfin, juste après le sport, prenez 15 min pour manger une salade composée et un fruit.
Au menu du soir : protéines, sucres lents (pâtes ou riz, complets de préférence) et légumes verts, pour apporter à votre organisme les nutriments dont il ne peut se passer."
par le doc P. Azam, médecin nutritionniste.

Source : Marie-Claire - Mai 2008

_________________
"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AgimusBoutique/ et le site marchand Agimus Atelier
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