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 10 astuces pour rester ZEN

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ClairesurTerre
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MessageSujet: 10 astuces pour rester ZEN   Mar 26 Jan - 18:33

Se couper du monde

Au travail ou à la maison, il est parfois difficile de garder son calme.
Quand le stress pointe le bout de son nez, certaines sont prises d'une irrépressible envie de solitude, comme pour faire le point avec elles-mêmes.

Adopter la zen-attitude

Nombre de méthodes de relaxation existent pour se détendre en un clin d'œil.
Au fil du temps, celles-ci deviennent un seconde nature, auxquelles les lectrices font appel dès que besoin est.

Souffler un bon coup

Le secret pour dénouer les nœuds du corps ? La respiration.
En effet, quand elle est bien maîtrisée, cette fonction vitale de l'organisme procure un sentiment d'apaisement.

Pratiquer une gym douce

Tous les jours, trop de boulot, de responsabilités, d'échéances !
La panique monte vite, l'impression de ne jamais arriver à tout gérer...".
Pour résister à la pression leqi gong, le yoga et autres gymnastiques douces...
2 ou 3 mouvements dans la journée pour se recentrer !

Entrer dans la danse

Pour se libérer du stress accumulé pendant la journée, certaines se lâchent !
Comment ?
En évacuant par la danse.

Prendre soin de soi

Quoi de mieux qu'un peu de cocooning pour oublier ses petits tracas du quotidien ?
Nous avons un sujet sur le forum à ce propos ici

Mettre de l'ordre

Ne dit-on pas que ranger sa maison, c'est aussi ranger sa tête ?

Pousser la chansonnette

Proposé depuis peu dans des salles de sport,
le chant est l'activité idéale pour avoir le moral au beau fixe et cumule les bienfaits.
Visage, dos, abdominaux...
Il sollicite de nombreux muscles, déstresse, apaise et libère la capacité d'expression.

Prendre l'air

Quand les dossiers s'amoncellent,
que les enfants jouent bruyamment,
ou encore coincée dans les transports, une petite voix dans votre tête réclame : "De l'air ! De l'air !"...
Marcher dans la nature seule, se retrouver sans parler à qui que ce soit et marcher..." pour respirer et faire quelques pas durant 15 à 30 minutes.

Recharger ses batteries

On pourrait croire qu'en période de stress, il soit plus difficile de fermer l'œil.
Pourtant, la sieste est une bonne occasion pour l'esprit de se reposer et d'améliorer ainsi sa résistance face à des situations périlleuses.

Plus de détails sur chacun de ces 10 points-clés sur le journal des femmes

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"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Re: 10 astuces pour rester ZEN   Mar 26 Jan - 18:34

C'est bon pour la zénitude
et en plus, ce n'est que du bonheur... danser, chanter, bouger, dormir... un programme de princesse !!!

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Choum
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MessageSujet: Re: 10 astuces pour rester ZEN   Mar 26 Jan - 19:35

"Mettre de l'ordre" est un phénomène très présent chez moi.
quand je suis énervée, je fais le ménage, c'est radical et inconscient ! une fois tout rangé, je me sens nettement mieux ...
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ClairesurTerre
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MessageSujet: Re: 10 astuces pour rester ZEN   Mar 26 Jan - 22:02

Moi aussi à chaque fois que je "boude" après zhom, je fais le ménage !!!

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MessageSujet: Re: 10 astuces pour rester ZEN   

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