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 Dopez votre joie de vivre !

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Dopez votre joie de vivre !   Dim 22 Fév - 11:40

Vous voilà disposée à ne négliger aucune piste pour activer vos hormones de plaisir ?
Alors, action !
Ces méthodes sont scientifiquement validées.


flower S'alléger du porte-monnaie

Et si faire un don équivalait à... croquer un bonbon ?
C'est ce qu'affirme une étude parue dans la très sérieuse revue scientifique Science - Juin 2007.

Des chercheurs (un psychologue et 2 économistes) ont donné 100 dollars à 19 femmes. Ces dernières ont passé une IRM et pendant que leur cerveau était scanné, elles observaient en direct le parcours de l'argent s'acheminant vers sa destination : des banques alimentaires.
Les cobayes pouvaient intervenir et décider de donner plus ou e garder de l'argent pour elles.
Les chercheurs ont constaté que lorsque les sujets voyaient l'argent arriver à destination des associations, deux régions très anciennes du cerveau s'activaient (caudate nucleus et nucleus accumbens).
Mieux, quand les sujets faisaient sciemment le choix de payer, ces zones réagissaient avec plus de vigueur encore.
Or, ces deux régions sont connues pour s'activer... lorsque des besoins fondamentaux comme la nourriture ou le plaisir (sucreries, contacts sociaux) sont satisfaits.

Une petite BA par-ci, par-là, et notre cerveau crie hourra...
Y a plus qu'à !


flower Se gondoler... et y penser

On sait depuis belle lurette que le rire est un puissant antidote contre la morosité et les idées noires.
Le yoga du rire, qui invite ses participants à rire de mille et une façons, st passé à la moulinette d'un institut américain (University of Michigan Health System).

Les chercheurs notent de plus en plus de bénéfices à cette discipline, parmi lesquels la diminution du stress.
Une étude de la Loma Linda University (avril 2008) prouve aussi que se préparer psychologiquement à assister à un évènement drôle (film, spectacle...) chamboule totalement notre cerveau : ça fait baisser, et de façon drastique, le niveau de 3 hormones du stress : le cortisol (appelé hormone du stress), l'adrénaline et le dopac, qui diminuent respectivement de 39%, 70% et 38%.
Verdict : à défaut d'avoir pensé à s'entourer de joyeux drilles pour les vacances, on embarque une pile de bouquins rigolos et on fait le plein de comédies en DVD.
Et on s'en réjouit d'avance... c'est encore meilleur !


flower S'extérioriser, coûte que coûte

Pour une vie plus pétillante et un plaisir de tous les instants, il existe un truc.
C'est le secret qui livre une étude parue dans le Journal of Personality and Social Psychology (2003) menée par W. Feeson, professeur de psychologie à la Wake Forest University.
Le chercheur s'est demandé si être extraverti ça changeait la vie...
La réponse est OUI.
Un groupe test s'est forcé à agir ainsi.
Conclusion : On est plus heureux !
Mieux, le scientifique s'est penché sur la rémanence du phénomène et a constaté que les effets se faisaient encore sentir dix semaines après la fin de l'étude.
Tous les cas ont avoué prendre moins de plaisir à la vie quand ils étaient calmes et réservés.
Oui, mais que faire quand on a un caractère introverti ?
D'après W. Fleeson, tout le monde peut changer son comportement. Et ce, par touches :
chanter à tue-tête sous la douche,
se lancer pendant une soirée karaoké...
Tout semble fonctionner.
"Dans une société où nous avons tendance à penser que le bonheur est quelque chose qui vient de l'extérieur, c'est une idée totalement à contre-courant de dire que nous avons le pouvoir de contrôler notre bonheur, que notre personnalité en est un facteur non négligeable et que, pour le développer, nous avons le contrôle sur nos personnalités", a-t-il estimé.

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Re: Dopez votre joie de vivre !   Mer 25 Fév - 13:47

flower Se remuer le popotin pour briller des méninges

Aux oubliettes, la phrase culte de Churchill : "Sport. Never sport !"
Le sport, nous procure du plaisir (euh... pas forcément sur le moment, on est d'accord) et nous fait voir la vie en rose.

Des chercheurs de l'INSERM (Journal of Psychiatry and Neuroscience,2007)ont en effet observé des rats et ont constaté que l'activité physique (en l'occurence, la course) augmentait significativement le niveau de certains acides aminés qui jouent un rôle déterminant dans la synthèse de la sérotonine.
Ca tombe bien : il y a le ciel, le soleil et la mer...
Quelques longueurs ou un petit footing s'imposent, non ?

flower Prendre un bain de lumière

Si la lumière endigue les dépressions saisonnières, elle jouerait également un rôle dans la synthèse de la sérotonine, neuromédiateur essentiel pour mettre le cerveau en mode bonne humeur.

Une étude australienne (2002) parue dans The lancet prouve la corrélation entre le taux de sérotonine et les conditions météo.
Leur méthode :
Prélever des échantillons de sang et analyser leur teneur en sérotonine.
Eh bien, cette analyse a montré un taux plus faible de sérotonine en hiver.
Les scientifiques ont surtout constaté que le taux de sérotonine grimpe avec l'augmentation de la luminosité.

Alors, on profite des beaux jours pour faire le plein de lumière et on déjeune le plus souvent possible dehors... même en hiver !


flower Cultiver son jardin... d'amis

Entre le bureau,
les enfants et les obligations, pas facile de dégager du temps pour voir ses ami(e)s.

D'après le psychologue américain D. Myers, entretenir un réseau amical est aussi nécessaire que boire et manger !

La preuve ? Une étude menée sur 3 communautés à la longévité exceptionnelle (comme celle des habitants de l'île d'Okinawa au Japon) montre qu'en privilégiant la famille et en cultivant les liens sociaux, on vit mieux.

Autre étude probante de l'université de Pennsylvanie : des étudiants devaient noter leurs impressions après avoir donné ou reçu 5 embrassades par jour pendant un mois, tandis qu'un autre groupe devait simplement noter ses heures de lecture.
Résultat ? Le 1° groupe était bien plus épanoui que le 2°.

Pour D. Myers, il est vital de s'entourer d'un cercle proche, des gens avec qui on partage ses émotions.Tiens, vous n'auriez pas négligé vos ami(e)s ces derniers temps ?

Source : Avantages

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Re: Dopez votre joie de vivre !   Mer 25 Fév - 13:50

Un petit test à faire dans la lignée de cet article ...

Savez-vous voir la vie en rose ?


ici :
http://sortezvosprojets.forumactif.com/son-bien-etre-moral-f39/test-savez-vous-voir-la-vie-en-rose-t257.htm

et un autre article ...

Passez en mode plaisir

ici :
http://sortezvosprojets.forumactif.com/son-bien-etre-moral-f39/passez-en-mode-plaisir-t260.htm

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