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 Défi : On arrête de râler !

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 14:10

Evil or Very Mad No Suspect cyclops scratch

Défi : On arrête de râler !



Arrêter de pester,
de se plaindre,
de bougonner pendant 21 jours consécutifs…
C’est le défi que s’est lancé Christine Lewicki, coach d’entreprise,
le jour où elle s’est aperçue qu’elle perdait beaucoup de temps, - comme beaucoup d’entre nous d’ailleurs -, à râler…
sur ses trois enfants,
son travail,
son ordinateur,
dans sa voiture…

Et que cela lui empoisonnait l’existence. Son défi, réussi, lui a changé la vie. Elle raconte.

Margaux Rambert


C' est une démarche très intéressante.
Qui demande réflexion...

Et si on essayait ?
Moi j' ai bien peur de ne pas y arriver... même un seul jour !!!

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"Un ADULTE créatif est un ENFANT qui a survécu" Ursula K. Le Guin

le https://www.facebook.com/AgimusBoutique/ et le site marchand Agimus Atelier
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Choum
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 14:14

en réalité, je suis contre cette idée.
L'idée la plus importante dans ce genre de démarche c'est de trouver des solutions pour ne plus avoir de raison de râler, mais juste s'empêcher de râler c'est nul comme technique. Ca veut dire refouler ce qu'on ressent et c'est aucunement une solution.

alors oui j'ai pas lu la suite de l'article mais je sais qu'ici depuis que je m'en tiens à ce que j'ai décidé ça fonctionne mieux.
un exemple concret avec les gosses : maintenant el gouter c'est à table et pas sur le canapé. Avant pour ne pas me battre pour qu'ils restent à table, je finissais par râler parce que le canapé était rempli de miettes. Depuis que je ne transige plus sur le fait de faire le gouter à table, je râle moins. Les enfants ont compris le pourquoi du comment, font le gouter à table et je ne rouspète plus pour les miettes.

c'est ce principe que j'essaye d'appliquer, et franchement depuis un certain temps ça va nettement mieux. Mais je continue de râler, je suis faite ainsi et même si je perds du temps ça me fait aussi du bien d'exprimer ce que je ressens

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« La connaissance s'acquiert par l'expérience, tout le reste n'est que de l'information. » Albert Einstein
« Don’t be sad because it’s over. Smile because it happened. » – Dr. Seuss (Ne soyez pas triste parce que c'est fini, souriez parce que c'est arrivé)
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Anne
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 15:02

J'aime bien la fin de l'article qui explique mieux la fin du râlage :
- Décider que râler n’est plus une option
Il faut avoir vraiment envie d’y arriver. Sinon, vous penserez toujours que vous aviez une bonne raison de râler. Après, ne vous focalisez pas sur les 21 jours. Le tout est de prendre conscience qu’il s’agit d’une habitude dont il faut se sevrer.

- Ne pas baisser les bras en cas de rechute
Il y a des choses à apprendre de chaque râlerie. ‘Qu’est-ce qui me fait râler ? Comment faire pour ne pas me retrouver dans cette situation demain ?’ Peu importe que cela vous prenne 21 jours ou cinq ans pour y arriver, chaque jour passé sans râler sera de toute façon meilleur que le précédent.

- Identifier sa râlerie réflexe
Je suis fatigué », « ça me saoule », « j’ai mal au dos »… C’est notre râlerie la plus récurrente. La mienne, c’était « c’est vraiment le bazar ici ! ». Il est important de comprendre ce qui se cache derrière : moi, ce qui me faisait râler, ce n’était pas tant le désordre, mais le manque de coopération familiale : si je ne rangeais pas, personne ne le faisait à ma place.

- Avoir le mot juste
Durant le défi, on a le droit d’exprimer du mécontentement, de ne pas être d’accord. Mais en ayant le mot juste. Quand nous râlons, nous dramatisons et nous tombons rapidement dans une espèce d’addiction au drame. Avoir le mot juste, c’est aller vers la personne concernée et avoir le courage de lui exprimer clairement les faits et en quoi ils nous dérangent. Et formuler ensuite une demande précise.

- Relativiser
Il est très apaisant de ne pas faire une montagne de petites choses. La première question à se poser, c’est ‘est-ce que j’ai un problème ?’. Si oui, comment puis-je le résoudre ? Si non, il faut savoir lâcher prise.

- S’autoriser à ruminer… mais en silence
Il n’est pas possible de contrôler notre réaction interne et nos émotions face aux frustrations que nous pouvons rencontrer. Après, nous pouvons choisir d’exprimer notre frustration… ou non. Dans le premier cas, en la mettant en mots, elle devient notre petit drame et nous finissons par croire ce que nous disons : que personne ne nous aide jamais, que les autres sont des incapables… Elle nous impacte alors, ainsi que nos proches. Dans le second, en choisissant de ne pas l’évoquer, on la considère pour ce qu’elle est : une simple frustration. Elle peut alors passer, comme un nuage.

Ca fait quelques temps que j'essaie de ne plus râler parce que j'avais remarqué que quand je râlais, Stéphane le prenait mal (pour lui, je râlais obligatoirement sur lui Rolling Eyes ) donc j'essaie souvent de prendre un peu de temps avant que ça sorte. Et bien souvent, je m'aperçois que ça ne valait pas la peine de râler...

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ClairesurTerre
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 15:31

moi aussi je râle souvent sur zhom juste parce que ces absences qui m'obligent à tout gérer me pèsent mais aussi parce qu' il me manque...

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Choum
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 15:37

finalement elle fonctionne plutôt bien cette personne, elle cherche la cause à sa râlerie au lieu de combattre l'acte de râlerie en lui même.

Dsl j'ai pas le temps de lire l'article pour l'instant

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Chriselle359
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 16:00

Très bien ce sujet !!!

Avant je râlais souvent auprès de ma mère qui est d'un pessimisme exemplaire. A un tel point qu'elle ficherait un cafard à un régiment ! Lol ! (ce n'est pas méchant ce que je dis et d'aileurs je lui en ai parlé).... Alors pour me sortir de sa noirceur, je me suis mise à lire que des belles choses et à chercher des livres sur l'humour. Depuis, il fait beau à chaque jour Very Happy
(cela ne l'empêche pas de continuer de temps à autre, certes, mais bon maintenant je laisse couler et depuis c'est nettement plus vivable).


Dernière édition par Chriselle359 le Mar 11 Oct - 10:06, édité 4 fois
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Anne
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 16:02

Oui, bien souvent, je m'aperçois que si je râle, c'est parce que je suis crevée ou sur les nerfs... Donc bien souvent ce n'est pas de la faute de la personne en face, mais de ma faute seule...

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 16:11

Cela m'est arrivée aussi 10Doigts. A ce moment là il faut prendre un bon bol d'air, ça calme.
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cris36
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 17:50

moi c'est contre mon BP que je rale mais il me cherche alors je rale

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Choum
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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 17:50

il te cherche ? il doit vouloir capter ton attention Wink

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 17:53

mais quand je suis chez lui , je ne fais que ça de m'occuper de lui

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 18:03

quel age a-t-il ?
souvent les personnes âgées sont de grands enfants ... mes gosses plus je m'occupe d'eux et plus ils en veulent Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 18:15

Il faudra que je prenne le temps de lire cet article, car zhom dit que je râle tout le temps. Mais pas ce soir...

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 19:07

moi, pas du tout l'énergie pour entreprendre ce genre d'analyse, mais faudra que j'y revienne car cela doit être super intéressant...

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 19:44

il a 82 ans , Choum

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 20:19

Moi aussi je râle tout le temps
et cela me gêne moi plus que les autres...

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 20:37

oh moi cela ne me gene pas du tout

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 20:39

Si car j' ai l' impression qu' au lieu de me soulager, cela m' énerve...
Très certainement du fait d la non-réaction des concernés !!!

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 20:43

Oui je pense que moins on râle, plus nos accès de râleries sont mieux écoutées. Les personnes qui se plaignent tout le temps de broutilles, on ne les écoute pas pour les trucs importants scratch

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 20:55

bas bête comme réflexion

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 21:40

Effi c'est exactement ça !

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Lun 10 Oct - 21:46

J'aime bien l'idée ! et dans ma quête progressive de la zénitude, pourquoi ne pas essayer ? Claire, si tu t'y mets, je t'accompagne !

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Mar 11 Oct - 7:52

Hop, zou, aujourd'hui, je ne râle pas ! (sauf sur les politiques entendu à la radio avec Stéphane Wink )

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MessageSujet: Re: Défi : On arrête de râler !   Mar 11 Oct - 9:28

Demain, c' est l' anniversaire de Moyen (7 ans) et donc je commence demain pour lui, pour eux et pour moi...
On fait le point le soir pour voir ce que ça a donné et comment on a géré ou pas...

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