les facteurs de Stress les plus fréquents

D'après le livre "Eliminez le Stress au quotidien" de Jonathan Hilton



Les facteurs de stress les plus fréquents :

Répondez aux questions ci-après et comptez le nombre de "oui". Chaque réponse positive ne fait qu'augmenter votre stress.

Facteurs personnels
- vos défauts sont-ils plus nombreux que vos qualités ?
- pleurez-vous souvent sans véritable raison ?
- avez-vous peur de ce que vous réserve l'avenir ?
- vous surprenez-vous souvent les poings fermés ?
- avez-vous du mal à adresser la parole à des inconnus ?
- regrettez-vous de ne pas avoir d'ami(e) intime auquel vous pourriez confier vos soucis et vos peurs ?
- les évènements qui se sont déroulés dans la journée vous empêchent-ils souvent de dormir paisiblement ?
- au sein d'un groupe, avez-vous du mal à exprimer vos opinions ?
- vous sentez-vous à l'aise dans la société qui vous emploie ?

Facteurs relationnels
- manquez-vous d'intimité lorsque vous êtes chez vous ?
- êtes-vous souvent déçue ou gênée face au comportement de votre conjoint ?
- votre conjoint a-t-il tendance à passer outre vos sentiments ?
- avez-vous du mal à assumer votre famille sur le plan matériel ?
- les questions financières sont-elles vos principales préoccupations ?
- votre libido est-elle plus forte que celle de votre partenaire ?
- avez-vous souvent du mal à satisfaire votre partenaire sur le plan sexuel ?
- vous querellez-vous souvent avec les membres de votre famille et allez-vous souvent vous coucher avec des pensées négatives en tête ?

Facteurs professionnels
- avez-vous des rapports difficiles avec les personnes que vous côtoyez au travail ?
- travaillez-vous plus que vos collègues ?
- votre travail vous ennuie-t-il ?
- emportez-vous systématiquement du travail à la maison et passez-vous l'heure du déjeuner à travailler ?
- vous battez-vous constamment pour respecter des délais serrés ?
- avez-vous du mal à prendre les jours de congé auxquels vous avez droit dans l'année ?
- travaillez-vous dans un environnement bruyant ?
- devez-vous faire face à de nouvelles responsabilités du fait d'une promotion ou d'un changement de poste ?
- la communication au sein de l'entreprise est-elle difficile et les responsabilités de chacun sont-elles mal définies ?
- avez-vous le sentiment que vos compétences ne sont pas reconnues et appréciées à leur juste valeur ?
- votre travail est-il très physique ?

Facteurs environnementaux
- passez-vous beaucoup de temps dans les embouteillages soit au volant de votre voiture, soit dans les transports en commun ?
- habitez-vous un petit logement avec le minimum de confort ou vivez-vous dans un environnement sale et dangereux ?
- chez vous, souffrez-vous du manque d'intimité ?
- vous sentez-vous plus déprimée en hiver du fait du manque de luminosité ?
- souffrez-vous du bruit dû à la circulation, au trafic aérien, aux activités de vos voisins ou autre ?
- vous est-il difficile de vous rendre dans un jardin public ou tout autre espace vert ?
- avez-vous des difficultés à trouver des fruits et légumes frais dans les commerces de proximité ?

La consommation d'alcool :
Si vous buvez plus que de raison, vous tomberez rapidement dans les bras de Morphée, mais votre sommeil sera agité. Les effets de l'alcool sont augmentés dès lors que vous buvez parallèlement des boissons contenant de la caféine qui agissent également sur le système nerveux et favorisent l'anxiété.

Le café et le thé
Vous faites 35 choses à la fois ? vous êtes stressée et anxieuse car vous avez le sentiment de ne pas être à la hauteur dans votre travail ? vous prenez encore quelques minutes pour organiser votre journée du lendemain et vous vous autorisez enfin à vous asseoir et prendre le temps de déguster la tasse de café que vous vous êtes promise il y a plusieurs heures.
Que vous buviez du café, du thé, du chocolat, du cola ou du cacao, le résultat est le même. Lorsque vous êtes tendue, la dernière chose à faire est de boire une boisson contenant de la caféine. Le regain d'énergie et la vivacité d'esprit que vous ressentez après avoir bu cette boisson sont dus à la conversion du glycogène en glucose, véritable carburant pour l'organisme. Or ces effets positifs disparaissent dès que les réserves en glycogène sont épuisées. Peu à peu, la fatigue se fait ressentir. Vous vous couchez mais vous avez du mal à dormir car la caféine stimule le système nerveux et augmente le taux d'adrénaline dans le sang.

L'impact du bruit :
Le bruit est incontestablement l'un des facteurs environnementaux qui induit le plus un état de stress. Dans les grandes villes, le bruit de fond incessant est un réel problème. Les villages ne sont pas épargnés et nombre de personnes se plaignent du bruit causé par un voisin ou des adolescents qui écoutent de la musique à tue-tête.
Même si vous ne faites plus attention au bruit, votre corps réagit à ce stress. Etre exposée au bruit plusieurs heures d'affilée perturbe le sommeil, diminue la concentration et rend difficile l'acquisition de nouvelles connaissances ou l'enregistrement d'informations.

La pollution due à la circulation :
La circulation et la pollution due aux gaz d'échappement ont des répercussions sur l'humeur, augmentent les niveaux d'angoisse et de stress et, dans le pire des cas, raccourcissent l'espérance de vie. En Allemagne, des chercheurs ont mis en évidence la corrélation entre les embouteillages et les crises cardiaques. Selon cette étude, les personnes bloquées durant une heure dans un embouteillage ont 3 fois plus de risques d'avoir une crise cardiaque que les autres. Si le stress chronique est reconnu comme un facteur favorisant les maladies cardio-vasculaires, les scientifiques ont montré que les personnes subissant un stress chronique ont deux fois plus de risques de développer ce type de pathologie lorsqu'elles sont prises dans les embouteillages.