Eviter le Burn-Out

Il semblerait qu'il constitue le nouveau Mal du siècle.
Dépression,
maladie,
crises d'angoisse
ou hystérie devant les collègues...

Le burn-out, épuisement professionnel en français, se manifeste de bien des façons et n'est jamais à prendre à la légère.
Burn-out.
Littéralement, consumé jusqu'à ce que plus rien ne reste.
Une belle image pour désigner celui qui a brûlé toute son énergie au service de son emploi, au point de ne plus avoir aucune réserve.
En français, on parle d'épuisement professionnel.
"Il s'agit effectivement d'un syndrome qui se développe en milieu professionnel, explique Catherine Vasey, psychologue.

Le burn-out est en réalité le fait d'un processus très mécanique et non psychique comme on l'imagine souvent.
Le stress induit par une surcharge de travail provoque diverses réactions chimiques.

Dérèglement du corps
L'ennui, c'est que le stress produit au travail est rarement évacué par une activité physique.
C'est même l'inverse :
plus la charge de travail est importante, moins on a de temps pour se défouler.
Les signaux d'alerte s'accumulent donc dans l'organisme et finissent par dérégler l'ensemble de la machinerie, aussi bien physiquement que moralement.

Il est alors souvent trop tard pour revenir en arrière :
la personne est "en burn-out", complètement consumée, usée, démotivée.
Des semaines de repos et/ou de thérapie seront probablement nécessaires pour qu'elle retrouve le goût de travailler.

Surcharge de travail
La personne peut se sentir bien seul face à ses problèmes.
Ne se sentir soutenu ni d'un côté ni de l'autre peut rapidement s'avérer épuisant.

Autre point commun aux travailleurs touchés par le burn-out :
la surcharge de travail et l'attitude de l'entreprise.
Il s'agit en fait d'un tout : si l'employé est surchargé de travail mais que l'employeur se montre compréhensif et reconnaissant pour la tache accomplie, les choses peuvent s'arranger d'elles-mêmes.
En revanche, lorsque le travailleur croule sous les dossiers et, lorsqu'il ose se plaindre, ne reçoit que des reproches sur son manque d'efficacité et d'organisation, il y a de bonnes chances pour qu'il finisse par ne plus supporter cette situation.
Attention : tous les cas de burn-out ne relèvent pas non plus de ce cas de figure, certains salariés étant tout à fait capables de se mettre tout seuls une pression exagérée.
Ces personnes ne supportent pas de ne pas faire les choses à 100%."
Il ne leur suffit pas de faire bien les choses, il faut les faire à la perfection :
un détail qui cloche et c'est tout leur travail qu'elles remettent en cause.

Symptômes :
Fatigue
Troubles du sommeil
Irritabilité
Isolement
Les symptômes de stress classiques font également partie du tableau.
Maux de ventre, problèmes de digestion,
maux de tête, raideur de la nuque,
yeux sensibles,
difficulté à supporter le bruit...
Ces signes ne sont pas anodins et devraient alerter.

La victime de burn-out peut manifester un désir de changer de travail, bien qu'elle adore sa profession.

Comment éviter d'en arriver là ?

Prêtez attention aux remarques de vos proches, collègues mais aussi amis et famille.
Bien souvent, les victimes de burn-out racontent après coup que leur entourage les trouvait changés.

Effectuez un check-up régulier de votre situation :
comment vous sentez-vous ?
Quel est votre niveau de stress ?
Présentez-vous des symptômes d'épuisement ?
Vous pouvez faire ce bilan seul, avec des proches ou un professionnel.

Essayez de mettre en place des stratégies pour ne pas vous laisser déborder par le travail :
savoir dire non lorsqu'on vous en demande trop,
accepter de faire son travail correctement mais pas toujours à la perfection,
maintenir des activités hors du travail, activité sportive notamment...
Evidemment, tout cela ne se fera pas du jour au lendemain.
Mais le simple fait d'être conscient des stratégies à mettre en place peut vous aider à voir arriver le coup de fatigue et, ainsi, à l'éviter à temps.

un arrêt de travail présente l'avantage de pouvoir se reposer et recharger les batteries.

avoir une activité physique d'au moins trente minutes par jour.
Le burn-out est en partie dû à une accumulation de tensions non évacuées par l'activité physique.

analyser ce qui a conduit au burn-out et à mettre en place des stratégies pour que cela ne se reproduise plus.
On n'a que peu d'influence sur les facteurs externes.
A part changer d'emploi, et encore, il est difficile de modifier les facteurs de stress liés au travail.
En revanche, on peut tout à fait jouer sur les facteurs internes :
apprendre à avoir des attentes moins importantes,
moins se mettre la pression au niveau des délais et des finitions du travail,
accepter de faire "bien" et non parfaitement...



Pour en savoir plus :
http://www.linternaute.com/sante/addictions-psychiatrie/dossier/ce-qu-il-faut-savoir-pour-eviter-le-burn-out/ce-qu-il-faut-savoir-pour-eviter-le-burn-out.shtml?f_id_newsletter=733

Source : L'internaute magazine