Qu'est-ce que le Stress ?

D'après le livre "Eliminez le Stress au quotidien" de Jonathan Hilton

Le stress est un concept difficile à gérer. Dire que vous êtes stressé, c'est parfois avoir en retour des réflexions du style : le stress, heureusement que je l'ai pour me motiver à me lever le matin, ce n'est pas un mal ! D'autres pensent que c'est un fléau qui leur pourrit la vie ! deux concepts diamétralement opposés. Mais le stress, qu'est-ce que c'est réellement ?

Le stress n'est pas une maladie en soi, mais plutôt l'association de plusieurs problèmes - psychiques, physiques et émotionnels - auxquels chacun réagit différemment : sensation de mal-être, maux de tête, migraines, mauvaise posture, lassitude, palpitations du coeur, perte ou prise de poids, irritabilité, troubles digestifs, crises d'angoisse, agressivité, dysfonctionnement musculaire, troubles de la libido, problèmes cutanés, sautes d'humeur ou dépression.

Heureusement tous ces symptômes n'apparaissent pas simultanément et, généralement, c'est le point le plus sensible qui est le plus touché. Les uns souffrent physiquement, d'autres moralement. Quoi qu'il en soit, la ou les maladies engendrées par le stress ne sont souvent que le haut visible de l'iceberg.

Le stress est une réaction de l'organisme face à des changements et la pression qui en découle : dans l'environnement quotidien, les conditions de vie, au travail, dans la vie privée. Ce stress peut faire naître la motivation qui permet de fournir les efforts nécessaires pour atteindre un objectif. Mais une situation devient problématique lorsque les changements s'enchaînent si rapidement qu'il est impossible de trouver de nouveaux repères. Insidieusement, le stress s'installe et si la situation perdure, les conséquences peuvent être graves.

Sous l'emprise du stress, le corps réagit par la lutte ou la fuite. ceci entraîne des troubles physiques : fatigue et affaiblissement de l'organisme, dysfonctionnement du système immunitaire, malaise ou maladie.

Pourquoi lire ce livre ?

Le stress est généralement gérable. On peut même le tirer à son avantage. Pour ceci, il faut d'abord apprendre à identifier les situations qui vous affligent- les stimuli agressifs qui déclenchent des réactions biochimiques de l'organisme - et ensuite à réagir en ayant recours à celle des thérapies présentées ci-après. Trouver un équilibre et choisir quand lutter et quand fuir sont les conditions sine qua non pour opérer les changements qui auront une influence positive sur vos vies privées et professionnelles.

Petites annotations en exergue des photos :

Les bienfaits d'un massage : Les massages permettent de relâcher les tensions à l'origine des maux de tête et des migraines qui accompagnent souvent un état de stress


Apprendre à communiquer : communiquer librement et sans agressivité avec son conjoint est l'un des meilleurs antidotes contre le stress

Pratiquer une activité physique : toute activité physique quelle qu'elle soit permet de lutter contre les effets néfastes du stress. Premièrement, vous avez l'esprit occupé et vous oubliez pour un moment vos problèmes, et deuxièmement, les hormones secrétées par l'organisme lorsque vous êtes tendu ou que vous vous sentez menacé sont évacuées.

Une vie stressante ?

Les réactions de stress qui découlent de la vie trépidante que nous menons tous aujourd'hui sont profondément ancrées dans notre esprit. Chaque réaction est une réponse à un danger ou un changement, même si de nos jours, les dangers révèlent plus de la perception qu'on a d'une situation donnée que de la réalité. Changez cette perception et vous aurez fait un grand pas en avant.

Votre réaction -positive ou négative - face à une situation stressante dépend de plusieurs facteurs. La personnalité est un élément capital tout comme le nombre de fois où vous avez été confronté à un changement ou soumis à une pression au cours de ces derniers mois. La qualité de vie - privée et professionnelle - joue également un rôle fondamental. Même l'alimentation et la pratique d'un sport ou d'une activité physique influencent la manière dont va réagir l'organisme.

La bonne nouvelle, c'est que vous avez le pouvoir d'agir, voire de modifier chacun de ces facteurs qui entrent en ligne de compte.